夏の暑さを乗り越える🌞
こんにちは、インストラクターEriです。
梅雨が明けて暑い日が続きますが、体調崩されていませんか？
普段エアコンが効いている部屋にいると汗をかくことがなく熱が体にこもります。
そうすると体温調節がうまくできず熱中症になりやすい傾向にあります。
体温調整を司る自律神経への影響も考えられます‼︎
頭が痛い、だるい、ぼーっとする…
日頃から身体を動かし暑さだけでなく寒さにも順応できる、体温をコントロールできる基礎を作っておきましょう。
ヨガも筋肉を温める軽い運動としてオススメです◎
呼吸やリラックスの面から自律神経が整う効果もありますよ✨
自分の身体のことは自分で1番理解しておく必要があります。
でも仕事や家族のこと、周りのことばかりに気が向いて自分のことは疎かに、後回しに。
ヨガのレッスンの中で目を閉じ、自分の身体を観察する。
今日の身体の調子を感じる、心の声を聞く、今考えていることを観察する。
小さな変化に気付けると、小さな対応でやり過ごせるので、体や心への負担が少ないです。
言葉のチョイス難しいですが、そんな風に私は考えています。
話が逸れてしまいましたが、ご自身の身体を大切に♡
ヨガは身体を動かす以外のことにも目を向けます。
ご参加お待ちしております🥺
@eri._.yoga
